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Protein-Milchshake mit Blaubeeren und Brokkoli

Der leckere Power-Smoothie für mehr Energie.

5 Min.

Zubereitung

1. Vorbereitung der Zutaten:
Wasche die frischen Blaubeeren gründlich und messe alle Zutaten ab. Die gefrorenen Brokkoliröschen müssen nicht vorher aufgetaut werden.

2. Smoothie mixen:
Gib 500 ml Wasser, 30 g Proteinpulver, 150 g Blaubeeren, 50 g gefrorene Brokkoliröschen und nach Geschmack Agavendicksaft in einen Hochleistungsmixer.

3. Pürieren:
Mixe alle Zutaten auf höchster Stufe, bis eine glatte und cremige Flüssigkeit entstanden ist.

4. Servieren:
Gieße den Smoothie in ein großes Glas und genieße ihn sofort frisch zubereitet.

 

Nährwertangaben ca (pro Portion):

  • Kalorien: 220 kcal
  • Protein: 28 g (ca. 42%, proteinreich)
  • Kohlenhydrate: 18 g
  • Fett: 1,5 g
  • Ballaststoffe: 5 g

 

Zutaten:

(1 Portion)

  • 500 ml Wasser
  • 30 g Proteinpulver (z.B. pflanzliches Erbsen- oder Reisprotein)
  • 150 g frische oder tiefgekühlte Blaubeeren
  • 50 g gefrorene Brokkoliröschen
  • Agavendicksaft nach Geschmack (optional)

 

Dieser gesunde Protein-Milchshake mit Blaubeeren und Brokkoli ist der perfekte Power-Smoothie für alle, die einen schnellen, nährstoffreichen und leckeren Energiekick suchen. Reich an pflanzlichem Protein und Vitaminen aus Beeren und Brokkoli unterstützt er deine Fitness und sorgt für langanhaltende Sättigung. Einfach im Hochleistungsmixer zubereitet, eignet sich dieser Shake ideal als Frühstück oder Snack zwischendurch. protein shake blaubeeren brokkoli power smoothie gesunder smoothie protein reich vitaminreich pflanzliches protein schneller smoothie fitness snack vegan gesund frühstück energiekick milchshake brokkoli smoothie rezept einfache smoothies für fitness leckere smoothies mit protein

 

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© Cornelia Brückner. Alle Rechte vorbehalten.