
Veganer Zucchini-Kartoffel-Auflauf
15 Min.

Zubereitung
1. Vorbereitung der Zutaten:
Zucchini, Kartoffeln und Zwiebeln gründlich waschen und in etwa 5 mm dicke Scheiben schneiden. Den Knoblauch fein hacken.
2. Schichten in die Auflaufform:
Eine ofenfeste Form leicht mit Olivenöl ausstreichen. Zucchini-, Kartoffel- und Zwiebelscheiben abwechselnd dachpfannenartig einschichten.
3. Würzen und Kräuter hinzufügen:
Den gehackten Knoblauch über dem Auflauf verteilen. Mit Salz, Pfeffer, Oregano und Thymian bestreuen. Alles gleichmäßig mit Olivenöl beträufeln, bis das Gemüse gut benetzt ist.
4. Backen:
Den Ofen auf 220 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen. Den Auflauf auf der mittleren Schiene ca. 45 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun und knusprig ist.
5. Servieren:
Den Auflauf heiß servieren – am besten mit frischem Weißbrot oder einem knackigen Salat genießen.
Nährwerte pro Portion (ca.)
- Kalorien: ca. 220 kcal
- Fett: ca. 10 g
- Kohlenhydrate: ca. 28 g
- Eiweiß: ca. 4 g
- Ballaststoffe: ca. 5 g
Zutaten:
(4 Portionen)
- 2 kleine Zucchini
- 4 mittelgroße Kartoffeln
- 4 kleine Zwiebeln
- 2 Knoblauchzehen
- Salz und Pfeffer (nach Geschmack)
- Oregano, frisch oder getrocknet
- Thymian, frisch oder getrocknet
- Olivenöl (nach Belieben, ca. 3–4 EL)
Dieser vegane Zucchini-Kartoffel-Auflauf ist das perfekte Gericht für alle, die gesund, saisonal und ohne tierische Produkte kochen möchten. Mit wenigen Zutaten, wie Zucchini, Kartoffeln, Zwiebeln und frischen Kräutern, entsteht ein einfaches und dennoch aromatisches Ofengericht, das sich ideal als Hauptgericht oder Beilage eignet. Besonders lecker mit frischem Weißbrot – für ein rundum sättigendes und unkompliziertes Essen. Der Auflauf ist nicht nur vegan, sondern auch glutenfrei und ballaststoffreich – perfekt für alle, die bewusst genießen wollen. veganer zucchini kartoffel auflauf rezept veganes ofengericht mit zucchini zucchini kartoffel auflauf ohne käse einfacher veganer auflauf schnelles veganes ofengericht zucchini kartoffel zwiebel rezept gesunder zucchini auflauf zucchini kartoffel gericht vegan veganer auflauf mit frischen kräutern zucchini rezept ofen einfach vegan glutenfreier veganer kartoffelauflauf zucchini kartoffel auflauf mediterran veganes rezept mit zucchini und kartoffeln sommerlicher veganer auflauf veganer zucchini kartoffel auflauf ohne sojaprodukte